Reál Online 2024. 01.10-01.21

1, Érvényesség 2024. 01. 1021., ÚJ Reál PAKK , Élvezd a telet a, szabadban és, a szobában!, Divatdiéta, helyett élj, átgondoltabban!, A HÓNAP SZTÁRJA, Falusi Margarin, Falusi Margarin 20%, 500 g, 738 Ft/kg, 369 Ft, Lélekmelegítő, téli levesek

2 3, Reál online magazin 2024. január, Extra online ajánlataink, Érvényesség 2024. 01. 1021., Reál Choco-Roll, 33 g, Loyd gyümölcstea, Eper-málna, Erdei gyümölcs, Málna-citrom 20×2 g, Pölöskei Zer szörp, Mána, Narancs 1 l, 549 Ft, 449 Ft, Reál Májas, Majorannás májas, 110 g, 1900 Ft/kg, Reál Májas, 209 Ft, 189 Ft, Reál Baromfi párizsi kg, 1290 Ft/kg, 129 Ft /10 dkg, Reál Extrudált kenyér Graham, 269 Ft, Kukorica, Teljes kiőrlésű rozs, 100 g, 2690 Ft/kg

4 5, Itt az év első, online magazinja!, Először is BÚÉK minden kedves olvasónknak! 2024-ben is folytatjuk, könnyedebb stílusban, extra tartalmakkal, praktikus tippekkel, játékokkal, receptekkel és minden hónapban egy új Reál PAKK-kal, amit, megtöltünk ötletekkel. Januárban 6 db, kizárólag itt megjelenő termékajánlattal jelentkezünk, és az új évi fogadalmak időszakában megpróbálunk alternatívát adni a divatdiétákkal szemben. A Reál PAKKban pedig megmutatjuk, hogyan lehet élvezi a hideg, téli időszakot is., Reméljük, továbbra is szívesen olvassátok és másoknak is ajánljátok a, magazinunkat!, Divatdiéták helyett átgondolt életmód Az életmódváltó étrend kialakítása minden évben dobogós helyet foglal el az újévi fogadalmak toplistáján és tartja a pozíciót a be nem tartott, január közepén feladott, kategóriájában is. Minden változás akkor lehet tartós, ha fokozatosan, vezetjük be az életünkbe. Nem azonnal kell lemondania teljesen a fehér, kenyérről vagy a disznóhúsról, hanem célszerű fokozatosan csökkenteni az étrendünkben ezeket, és növelni az egészségesebb ételek, arányát. Ha ehhez ráadásul Reál saját márkás termékeket használunk, akkor még a pénztárcánk is megköszöni! Hogy könnyebb legyen ez az, első pillantásra nehéznek tűnő folyamat, íme, néhány hasznos tanács!, 1. Alapelv rostban gazdag táplálkozás, Az egyik alapszabály, hogy fogyasszunk több, rostot. Nem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy, a megfelelő mennyiségű rostbevitel minden, életkorban nélkülözhetetlen az egészség megőrzése szempontjából, hiszen szerepet játszik, a bélfl óra épségének, egyensúlyának megőrzésében., Új köretek érdemes kipróbálni a barna rizst, a, hajdinát, kölest, de akár a teljes kiőrlésű vagy, durumtésztákat is. Legyen az étrend minél változatosabb!, Zöldségek köretként azzal is átgondoltabbá tehetjük az étkezéseinket, ha a köret felét, valamilyen zöldségféle teszi ki. Ez lehet a friss, salátáktól, a rakott, sült, párolt zöldségeken át, a savanyúságokig bármi., Rakottan, rostosan a rakott, töltött ételeket, a hagyományos rizs helyett készíthetjük barna rizzsel vagy zabpehellyel. A rántott ételek, bundájába is keverhetünk egy kis zabpelyhet., Rostos desszertek a krémes sütemények, helyett válasszunk gyümölcsös desszerteket., Próbáljunk ki olyan különleges süteményeket, is, amelyek tésztája zöldségeket is tartalmaz., Ilyen például a répatorta, a céklás brownie, vagy a sütőtökös pite., Folyadék ha már sikerült ezeket a rostdús, ételeket beilleszteni a mindennapi táplálkozásba, ne feledkezzünk meg az elegendő folyadékfogyasztásról sem, az elsődleges folyadékforrás pedig mindig a víz legyen!, 2. Alapelv kisebb mennyiség gyakrabban!, Ha túl kevésszer eszünk naponta, akkor egyrészről túl sok időt töltünk, étkezés nélkül, másrészről a kevés étkezés miatt túl nagy adagokat, fogunk magunkhoz venni ezzel pedig megterheljük a szervezetünket., Érdemes tehát legalább 4-5 étkezésre osztani a napunkat, és kisebb, mennyiségeket enni egyszerre. Az átállás először talán nehéz lesz, de, néhány hét alatt teljesen hozzászokik a szervezet, és egyáltalán nem, leszünk éhesek a kisebb adagok miatt., 4. Alapelv a megfelelő pihenés, Az átgondolt életmódnak ez is nagyon fontos része és nem kerül, semmibe. A jó éjszakai alváshoz elengedhetetlen a megfelelően öszszeállított étkezési rend reggelizz, mint egy király, ebédelj, mint egy, polgár és vacsorázz, mint egy koldus! Tehát lefekvés előtt már ne terheljük meg a gyomrunkat, az utolsó étkezés legalább 2-3 órával előtte, történjen. Egyértelműen bizonyított, hogy a pihentető alvás elengedhetetlen a hosszú távú egészség szempontjából. Fontos a reggeli ébredés minősége, amikor szinte kidob az ágy, és erővel és lendülettel, eltelve vágunk neki napi feladatainknak. Ne is elégedjünk meg kevesebbel!, Remek program, ha egy téli hétvégén elmegyünk a családdal vagy a, barátokkal egy nagyobb sétára vagy, kisebb túrára. Nem kell messzire, menni, csak gyalogoljunk, és érezzük, jól magunkat a friss levegőn egymás, társaságában. A gyaloglás jót fog, tenni az izmainknak, az együtt töltött órák és a beszélgetések pedig, a lelküknek., TIPP Egyes zöldségek és gyümölcsök, (pl. alma, körte, paradicsom, cukkini) a, héj eltávolítása nélkül, is fogyaszthatók. Ne, hámozd meg őket, így, több rosthoz juthatsz!, TIPP a Reál PAKK-ban, megtalálható tápláló, laktató levesek elfogyasztásával akár, egy teljes étkezést is, kiválthatsz, és azért, is teszel, hogy megtartsd a súlyodat., TI, g, (p, ra, hé, is, há, tö, -ben is folytatjuk, s tippekkel, játéál PAKK-kal, amit, tt megjelenő terk időszakában megen. A Reál PAKKeg, téli időszakot is., knak is ajánljátok a, váltó étrend kialaévi fogadalmak topr közepén feladott, s, ha fokozatosan, ania teljesen a fehér, zatosan csökzségesebb ételek, keket használunk, nyebb legyen ez az, y hasznos tanács!, es sütemények, csös desszerteket., Remek program, ha egy téli hét, gén elmegyünk a családdal vag, barátokkal egy nagyobb sétára, a súlyodat., TIPP Térlépő azt javasolja, hogy mivel a Reál üzletek, olyan közel vannak, hogy, nem kell autóba ülni a vásárláshoz, érdemes kerékpárral menni, vagy sétálni, egyet, így a napi mozgást, is kipipálhatod., TIPP Radar tudja, hogy, milyen téli szabadtéri, mozgás esne jól neked, a Reál PAKK-ban, szuper ötleteket találsz, ehhez., 2. Alapelv mozgás, mozgás, mozgás!, Az átgondolt életmód fontos eleme a mozgás, is. De ettől sem kell megijedni, nem versenysportról van szó. A rendszeres mozgáshoz, tartozik az is, ha a lift helyett a lépcsőt használunk, vagy nem várunk ülve 10 percet a következő buszra, hanem elindulunk gyalog. 10 perc, alatt kényelmesen meg tudunk tenni 1-2 buszmegállónyi távolságot, és máris sétáltunk egy, jót a szabadban. Ha pedig autó helyett inkább, biciklire pattanunk a boltba vagy a munkahelyünkre menet, akkor ez már rendszeres testmozgásnak is megfelel., tvégy a, ra vagy, boltba, ez már rendsze, lel., Reál online magazin 2024. január

6 7, Igazán nagyszerű érzés télen is, kimozdulni. Vegyünk példát a, gyerekekről, akik havas, esős vagy, szeles időben is élvezik a játékot., Adunk néhány ötletet, hogy a tél, is jó móka legyen., Ha már besötétedett vagy elfáradtunk a kinti nyüzsgésben, találhatunk olyan elfoglaltságot, amellyel, remekül szórakozik majd az egész, család., 7, Reál online magazin 2024. január, Labirintus, A gyerekek szeretik a kúszósmászós játékokat, amelyekben le lehet győzni a többieket. Fogjunk krepppapírt (vagy fonalat, celluxot stb.), vágjunk belőle csíkokat, majd egy ajtókeret, két oldalára rögzítsük őket összevissza úgy, hogy kihívás legyen a kifüggesztett akadályok, között átjutni., Meseszövés, Készítsünk néhány kártyát, amelyeken emberek, állatok vagy tárgyak láthatóak! Keverjük, őket össze, és mindenki húzzon kettőt. Ezután találjunk ki egy történetet, amely összekapcsolja a két kártyát! Az első kör után mindenki húz egy újabb kártyát, amivel folytatnia, kell a cselekményt. Nem mindig könnyű tovább szőni a mesét, de nagyon jó szórakozás, és fejleszti a gyerekek fantáziáját is., Karamellás tej, a cukrot megpirítjuk egy lábosban, felöntjük Falusi tejjel, és addig kevergetjük, amíg össze nem olvadnak., Termoszba töltve még sokáig, melegít séta közben., Héjában sült krumpli, a jó minőségű Reál krumplit megmossuk, megvajazzuk és bedobjuk a sütőbe kb 40, percig. Ha jól bebugyoláljuk, még sokáig forró, marad a hátizsákban., Sült alma, a Reál ízletes almáiból 8-10 darabot, megmosunk, kivágjuk a magházát, és a sütőben 25-30 perc alatt megsütjük. Egy kis cukorral meghintjük, és mehet is a hátizsákba., TIPP Üzemanyag, a kinti mókákhoz, adunk néhány, melengető ötletet, amihez csak egy-két, Reál termék kell., Építsünk hófalat!, Hóembert építeni szuper, de a hófal megépítése szintén mókás feladat, töltsük meg a vödröket hóval, és a teli vödrökből kiöntött hóból építsünk falat rétegről rétegre. Dekorálhatjuk égősorokkal, ami a kertben, vagy a bejárati ajtó előtt igazi téli, ünnepi hangulatot kelt. A tetejét, bárpultként is használhatjuk, amelyen a forralt boros vagy a gyermekek, számára készített forró karamellás tejes bögréket letehetjük., Pakk, Időtöltés a szabadban, játékok a szobában, Új Reál, Fagyasszunk díszeket!, Ha homokozni nem lehet, attól még nem kell eltenni a homokozó szettet, hiszen azzal is szuper hósütiket lehet formázni, és ha kellően hideg, van, dekoráljuk ki bogyókkal, levelekkel, vagy ami éppen kéznél van, öntsünk rá vizet, másnap pedig már gyönyörködhetünk is a szebbnél, szebb jégdíszekben., TIPP Tudjuk, hogy, kinti móka kosszal is, jár. Azonban a sárfoltos ruhák egy szempillantás alatt tisztává, varázsolhatók a Reál, mosókapszulák segítségével!, Téli séta, Fedezzük fel a téli táj szépségeit, de ha a, család tagjai a sétát egyhangúnak találnák, csináljunk kihívást belőle az okostelefonokban, is található lépésszámláló segítségével egy, 2000-3000 (vagy akár több) lépésből álló sétára hívhatja ki a család vagy baráti kör tagjait., A tél hangjai, A tél szikrázó varázsát a latyakos városban, kevésbé, a természetben viszont annál inkább, át lehet érezni. Ha tehát megérkezik az első, hó, ne halogassuk egy közeli erdő meglátogatását! A kirándulásra ugyanakkor nem árt, ilyenkor alaposabban felkészülnünk., Nyomolvasás hóban, sárban, Persze hóban az igazi, de a sár is szépen, megőrzi az erdei állatok lábnyomát, pláne, ha, kicsit meg is fagy. Töltsünk le egy állathatározós alkalmazást, vagy dobjuk a hátizsákba a, könyvet, és indulhat a nyomozás., Divatbemutató, Hagyjuk, hogy a gyerekek most kivételesen, garázdálkodjanak a ruhásszekrényben. Kérjük, meg őket, hogy rendezzenek nekünk divatbemutatót a ruháinkból és a lábbelijeinkből., Legalább látni fogjuk, mely darabokat szanáljuk ki végérvényesen a gardróbunkból!, Dióteke, Helyezzünk a földre egymástól kéthárom centi, távolságra tíz diót, bármilyen alakzatban. Ezek, lesznek a bábuk, amiket a játékosoknak a saját, diójukkal egykét méter távolságból el kell találni. Nem szabad dobni, csak gurítani! Amelyik diót a játékos eltalálja, elveheti és megtarthatja, ezután a következő játékos guríthat., Az lesz a győztes, aki a legtöbb diót gyűjti, össze. A diót helyettesíthetjük pingponglabdával is., tók a Reál, zulák segítével!, k., k, tlete, a, t, k egy-két, mék kell.

8 9, Tárkonyos sült, zellerkrémleves, levesgyönggyel, 1. lépés A sütőt előmelegítjük 160 fokra., 2. lépés A zellergumót alufóliába becsomagoljuk és az előmelegített sütőben 120 perc alatt, teljesen puhára sütjük., 3. lépés A hagymát megpucoljuk, apróra vágjuk, és az olajon 10 perc alatt megpároljuk., 4. lépés A kihűlt zellergumót megpucoljuk, feldaraboljuk és a lereszelt fokhagymával együtt, a megpárolt hagymához adjuk. Felöntjük a vízzel, megsózzuk, tárkonnyal ízesítjük és 15 percig, főzzük., 5. lépés- A levest összeturmixoljuk és a levesgyönggyel tálaljuk., Hozzávalók 4 személy részére, 80 dkg zellergumó, 1 gerezd fokhagyma, 1 kisebb fej vöröshagyma, 1 ek Reál napraforgó-étolaj, 1,2-1,5 liter víz, só ízlés szerint, 1 ek morzsolt tárkony, 8 ek REÁL levesgyöngy, Összes idő 20 perc munka + 120 perc, sütés + zellerhűtés + 15 perc levesfőzés, Nehézség foka könnyű, Adag 4 adag, Sárgaborsóleves, kolbászchipsszel, 1. lépés A sárgaborsót átmossuk, majd egy, lábasban a vízzel együtt feltesszük főni. Sóval, és a lereszelt fokhagymával ízesítjük, majd, addig főzzük, ameddig a sárgaborsó teljesen, megpuhul. Ekkor a levest botmixerrel összeturmixoljuk., 2. lépés A sütőt 180 fokra előmelegítjük., 3. lépés A kolbászszeleteket egy sütőpapírral kibélelt tepsire helyezzük, majd az előmelegített sütőben a szeletek vastagságától, függően 5-7 perc alatt ropogósra sütjük., 4. lépés A levest a ropogós kolbásszal tálaljuk., 20 dkg REÁL sárgaborsó, 20 dkg Reál szeletelt szárazkolbász, Összes idő 20 perc munka + 60 perc főzés, Reál online magazin 2024. január