Van, aki reggel egy gyors zuhannyal tud csak beindulni, mások viszont este érzik nélkülözhetetlennek. Bár elsőre úgy tűnhet, hogy pusztán praktikus döntésről van szó, a pszichológus szerint a választás sokat elárulhat a személyiségünkről – írja az nlc.
Az esti zuhany sokak számára nemcsak higiéniai kérdés, hanem rituálé is: a nap lezárása, az idegek lenyugtatása, a test és az elme felkészítése a pihentető alvásra. Azok, akik este zuhanyoznak, általában szeretik tisztán és frissen kezdeni az éjszakát, és nem tudják elképzelni, hogy a nap porával, izzadságával feküdjenek ágyba. Számukra ez a szokás a rend, a szervezettség és az önmagukról való gondoskodás része – írja a nőklapja.hu.
Milyen személyiségjegyek jellemzőek rájuk?
- Szervezettek: lefekvés előtt rendet raknak maguk körül – és magukban is.
- Érzékenyek: fontos nekik, hogy a nap végén jusson idő a lelassulásra és a nyugalomra.
- Felelősek: nem viszik az „utcai koszt” az ágyba; náluk a tisztaság alap.
- Introspektívek: az esti zuhany számukra egy mini meditáció, amikor átgondolják a napjukat.
- Rutinorientáltak: ragaszkodnak a napi szertartásokhoz, ezek adják számukra az érzelmi biztonságot.
- Alvásközpontúak: tudatosan tesznek azért, hogy a pihenésük minőségi legyen.
- Öngondoskodók: testápoló, nyugtató tea, relaxáló esti rítusok – minden része a rutinjuknak.
A szakértők szerint a túl forró víz irritálhatja a bőrt, ezért jobb a kellemesen meleg hőmérséklet. Érdemes nem közvetlenül lefekvés előtt zuhanyozni, hanem legalább fél órával korábban, hogy a testnek legyen ideje visszahűlni. Ha pedig szeretnéd fokozni a hatást, válassz levendulás vagy kamillás tusfürdőt – ezek segítenek a nyugodt, mély alvásban.
Korábban arról is írtunk, mit jelent a pszichológia szerint, ha gyakran megébredsz hajnali 3-kor!
A pszichológia oldaláról nézve a jelenség hátterében legtöbbször az alvás természetes ciklusai állnak. A test belső órája, a cirkadián ritmus szabályozza, hogy mikor vagyunk éberek és mikor merülünk mély álomba. Ha valami kibillenti ezt az egyensúlyt – például a rendszertelen napirend, a késői lefekvés, a műszakos munka vagy az időzónák közötti utazás –, előfordulhat, hogy a szervezet mindig ugyanabban az időben „jelez”. A stressz szintén fontos tényező: ha túl sok feszültséget cipelünk magunkkal, a test éjjel is aktív marad, így az idegrendszer a nyugalom helyett éberséget produkál. Nem szabad megfeledkezni a koffeinről és az alkoholfogyasztásról sem, amelyek befolyásolják az alvás mélységét, illetve a környezeti tényezőkről, mint a túl meleg vagy hideg szoba, a zajok vagy a fényhatások. Ezek mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy pont hajnalban ébredjünk fel, amikor az alvás egyébként is könnyebb szakaszban van.
Érdemes feliratkozni hírlevelünkre is, melyben heti rendszerességgel megtalálhatóak a szupermarketek legfrissebb, akciós ajánlatai is.
Tudtad? Facebookon, Instagramon vagy akár Viberen is értesülhetsz legújabb tartalmainkról! Friss hírek, akciók, spórolási tippek, pénztárcabarát trükkök és házi praktikák egy helyen!
Ezt olvastad már?
- Apró élőlény, nagy gond, mondjuk, miért ne porszívózd fel!
- A narancseper titkai – mit rejt ez a kevésbé ismert, titokzatos gyümölcs?!
- Ne pazarold el a lejárt fűszereket – rengeteg mindenre jók!
(Fotó: Getty Images)
A videó AI alapú videós programmal készült.