A kertészkedés jót tesz a bolygónak, és figyelemre méltó dolgokat tehet az ember egészsége érdekében.
Mire képes heti 2,5 óra kertészkedés?
A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint a heti 2,5 órás, közepes intenzitású tevékenység csökkentheti az elhízás, a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, a csontritkulás, a szívbetegség, a stroke, a depresszió, a vastagbélrák és a korai halálozás kockázatát.
Egy órát is megéri kertészkedni
Ha Ön olyan ember, aki odafigyel a kalóriákra, akkor a következőképpen számolhatja el, hogy óránként mennyit égethet el.3(Ne feledje, hogy ez egy átlag, és kis mértékben változhat az életkortól, súlytól stb.)
- Nehéz tereprendezés: 400-600 kalória óránként
- A levelek gereblyézése: 350-450 kalória óránként
- A kert megtisztítása: 400 kalória óránként
- Fűnyírás: 250-350 kalória óránként
- Gyomlálás: 200-400 kalória óránként
- Virágültetés: 200-400 kalória óránként
- Öntözés: 120 kalória óránként
Ha belegondolunk, felismerhetjük, hogy mennyire logikátlan, hogy sokszor mozgólépcsőn esetleg liften megyünk az edzőterembe, hogy a lépcsőgépet használjuk. Ugyanez mondható el azokról az emberekről, akik a szupermarketbe járnak zöldségekért, gyümölcsért, és a kertjüket kavicsokkal borítják. Miért nem használjuk azt bölcsen? A kertészkedés jót tesz a bolygónak, és nem utolsó sorban az egészségünknek.
Azt mindannyian tudjuk, hogy, kerti munka némi erőfeszítést igényel, ugyanakkor ismerjük el, hogy a kertészkedésből rengeteg előnyünk származhat.
Mit tesz heti 2,5 óra kertészkedés?
A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint a heti 2,5 órás, közepes intenzitású tevékenység csökkentheti az elhízás, a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, a csontritkulás, a szívbetegség, a stroke, a depresszió, a vastagbélrák és a korai halálozás kockázatát.
Egy órát is megéri kertészkedni
Ha valaki odafigyel a kalóriákra, akkor a következőképpen számolhatja ki, hogy óránként mennyit égethet el. (Ne feledjük, hogy ez egy átlag, és kis mértékben változhat az életkortól, súlytól stb.)
- Nehéz tereprendezés: 400-600 kalória óránként
- A levelek gereblyézése: 350-450 kalória óránként
- A kert megtisztítása: 400 kalória óránként
- Fűnyírás: 250-350 kalória óránként
- Gyomlálás: 200-400 kalória óránként
- Virágültetés: 200-400 kalória óránként
- Öntözés: 120 kalória óránként
Hallgassunk a testünkre
A kertészkedés számtalan előnye ellenére vannak kockázatok is. Ügyeljen arra, hogy megerőltesse magát, vigyázzon a túl sok napsütésre, maradjon hidratált stb. És ne feledje, hogy mindig megfontolandó, ha új tevékenység megkezdése előtt beszél az egészségügyi szolgáltatóval.
A kertészkedés egyéb előnyei
A kertészeti terápiát – a kertek, növények és kertészeti tevékenységek fizikai és lelki tünetek enyhítésére történő felhasználásának gyakorlata – teljes mértékben alátámasztja a tudomány. Számos tanulmány közül, amelyek a kertészkedés egészségügyi előnyeit vizsgálják, íme néhány.
Csökkenti a demencia kockázatát
Az ausztráliai darlinghursti St. Vincent’s Hospital egy 2006-os tanulmánya a demencia kockázati tényezőinek azonosítását tűzte ki célul egy idős ausztrál otthonban. A kutatók több mint 2800 60 év feletti embert követtek nyomon 16 éven keresztül, és megállapították, hogy a fizikai aktivitás, különösen a kertészkedés csökkentheti a demencia előfordulását. Konkrétan arra a következtetésre jutottak, hogy a kertészkedés 36 százalékkal csökkentheti a demencia kockázatát.
Stresszoldó
A Journal of Health Psychology folyóiratban megjelent holland tanulmány szerint a kertészkedés és az olvasás egyaránt csökkentette a kortizolszintet egy stresszes feladat után, de a csökkenés szignifikánsan erősebb volt a kertészkedők csoportjában.
Egészségügyi eredmények széles skálája
Egy 2017-es metaanalízis bizonyítékot szolgáltatott a kertészkedés egészségre gyakorolt pozitív hatásaira. Összességében az eredmények azt sugallják, hogy a kertészeti tevékenységekben való részvétel jelentős pozitív hatással van az egészségre. A szerzők arra a következtetésre jutottak:
A kertészkedéssel való pozitív összefüggést az egészségügyi következmények széles körében figyelték meg például a depresszió és a szorongásos tünetek, a stressz, a hangulatzavarok csökkenését, valamint az életminőség, a mentális zavarok és a kognitív funkciók valamint fizikai erőnlét javulását.
Pénzmegtakarítás és fenntarthatóság
Ne feledkezzünk meg a kertészkedés egyéb előnyeiről sem is, többek között:
• Pénzt takaríthatunk, hisz a kertünkből “vásárolunk”, ráadásul ha okosan csináljuk, akkor biotermékeket fogyasztunk
• Megspórolhatjuk az edzőterem tagsági díját és az odajutás költségét is
• A fenntarthatóságot tekintve megtakaríthatjuk a kereskedelmi termékek előállításához, csomagolásához és szállításához használt erőforrásokat
• Élőhelyet biztosítunk a vadon élő állatok és különösen a beporzók számára
Természetesen mindehhez szükség van egy saját kertre. Ha nincs, akkor fontoljuk meg, és lehetőség szerint csatlakozzunk egy közösségi kerthez, vagy önkénteskedjen egy parkban.
Címlapfotó: Pixabay
