Szakértő válaszol: az egészséges táplálkozásról szóló beszélgetésekben általában az ételek kerülnek a középpontba, az italok viszont gyakran háttérbe szorulnak. Pedig a napi folyadékbevitel legalább akkora hatással lehet az emésztésre és az általános közérzetre, mint az, hogy mit eszünk. Nem csupán a mennyiség fontos, hanem az is, milyen italokat választunk nap mint nap.
Egy spanyol bélrendszeri egészséggel foglalkozó szakértő, Jaume Fontanals egy friss videóban több népszerű italt is górcső alá vett. Elmagyarázta, melyek azok, amelyek támogathatják az emésztőrendszer működését, és melyek azok, amelyekkel érdemes óvatosnak lenni, még akkor is, ha sokan egészségesnek gondolják őket.
Gyümölcslé: vitamin van benne, rost alig
Sokan a gyümölcsleveket egészséges alternatívának tartják, hiszen vitaminokban gazdagok. A szakértő szerint azonban van egy fontos probléma velük: a feldolgozás során a gyümölcs egyik legfontosabb összetevője, a rost nagyrészt eltűnik.
A rost segít abban, hogy lassabban szívódjon fel a cukor, valamint hozzájárul a teltségérzet kialakulásához. Ha viszont a gyümölcsből csak a levét isszuk meg, a cukor gyorsabban kerül a véráramba, ami hirtelen vércukorszint-emelkedést okozhat.
Éppen ezért a szakértő szerint sokkal jobb döntés az egész gyümölcs elfogyasztása. Így a szervezet nemcsak a vitaminokat kapja meg, hanem a rostok előnyeit is.
A kávé hasznos lehet – de csak mértékkel
A kávé sok ember számára a mindennapok része, és sokan az emésztés serkentése miatt is fogyasztják. Ugyanakkor a túlzott kávéivás irritálhatja a gyomor nyálkahártyáját.
Ez különösen azoknál jelenthet problémát, akik hajlamosak savas panaszokra vagy refluxra. A szakértő szerint általános irányelvként napi két-három csészénél több kávé már megterhelheti a gyomrot, főleg érzékeny emésztőrendszer esetén.
Szakértő: mi a gond a cukormentes üdítőkkel?
A cukormentes üdítők – például a zero kóla – sokak számára vonzó választást jelentenek, mert nem tartalmaznak cukrot és kalóriát. Ez azonban nem jelenti automatikusan azt, hogy az emésztés szempontjából ideálisak.
A szénsav és bizonyos mesterséges édesítőszerek irritálhatják a gyomrot, valamint súlyosbíthatják a már meglévő emésztési panaszokat. Különösen azoknál okozhat gondot a rendszeres fogyasztásuk, akiknél bélrendszeri egyensúlyzavar áll fenn.
Két ital, amelyet a szakértő is ajánl
A szakember szerint vannak olyan italok is, amelyek támogathatják a bélrendszer egészségét. Az egyik ilyen a kefir, amely természetes probiotikumokat tartalmaz. Ezek a jótékony mikroorganizmusok hozzájárulhatnak a bélflóra egyensúlyának fenntartásához.
Ugyanakkor a kefir esetében is fontos a mértékletesség, mert egyeseknél fokozott gázképződést okozhat.
A szakértő szerint azonban a legegyszerűbb és egyben legegészségesebb ital továbbra is a víz. A mindennapi hidratálás legjobb módja a tiszta, lehetőleg szűrt víz fogyasztása, amely mentes lehet a különböző szennyeződésektől és ásványi lerakódásoktól.
Bár sok népszerű ital csábító lehet, a szakértő szerint hosszú távon mégis a víz az, amely a leginkább támogatja a szervezet megfelelő működését.
Érdemes feliratkozni hírlevelünkre is, melyben heti rendszerességgel megtalálhatóak a szupermarketek legfrissebb, akciós ajánlatai is.
Tudtad? Facebookon, Instagramon vagy akár Viberen is értesülhetsz legújabb tartalmainkról! Friss hírek, akciók, spórolási tippek, pénztárcabarát trükkök és házi praktikák egy helyen!
Ezt olvastad már?
- Közeleg az óraátállítás: ezt a napot jegyezd fel!
- 5 csillagjegy, akiknek berúgja az ajtót a tavasz
- 5 tojásfestési technika, amit a gyerekek is imádni fognak – galéria
(Fotók: Getty Images)
A videó AI alapú videós programmal készült.
