Szakértő válaszol: az egészséges táplálkozásról szóló beszélgetésekben általában az ételek kerülnek a középpontba, az italok viszont gyakran háttérbe szorulnak. Pedig a napi folyadékbevitel legalább akkora hatással lehet az emésztésre és az általános közérzetre, mint az, hogy mit eszünk. Nem csupán a mennyiség fontos, hanem az is, milyen italokat választunk nap mint nap.
Egy spanyol bélrendszeri egészséggel foglalkozó szakértő, Jaume Fontanals egy friss videóban több népszerű italt is górcső alá vett. Elmagyarázta, melyek azok, amelyek támogathatják az emésztőrendszer működését, és melyek azok, amelyekkel érdemes óvatosnak lenni, még akkor is, ha sokan egészségesnek gondolják őket.
Sokan a gyümölcsleveket egészséges alternatívának tartják, hiszen vitaminokban gazdagok. A szakértő szerint azonban van egy fontos probléma velük: a feldolgozás során a gyümölcs egyik legfontosabb összetevője, a rost nagyrészt eltűnik.
A rost segít abban, hogy lassabban szívódjon fel a cukor, valamint hozzájárul a teltségérzet kialakulásához. Ha viszont a gyümölcsből csak a levét isszuk meg, a cukor gyorsabban kerül a véráramba, ami hirtelen vércukorszint-emelkedést okozhat.
Éppen ezért a szakértő szerint sokkal jobb döntés az egész gyümölcs elfogyasztása. Így a szervezet nemcsak a vitaminokat kapja meg, hanem a rostok előnyeit is.
A kávé sok ember számára a mindennapok része, és sokan az emésztés serkentése miatt is fogyasztják. Ugyanakkor a túlzott kávéivás irritálhatja a gyomor nyálkahártyáját.
Ez különösen azoknál jelenthet problémát, akik hajlamosak savas panaszokra vagy refluxra. A szakértő szerint általános irányelvként napi két-három csészénél több kávé már megterhelheti a gyomrot, főleg érzékeny emésztőrendszer esetén.
A cukormentes üdítők – például a zero kóla – sokak számára vonzó választást jelentenek, mert nem tartalmaznak cukrot és kalóriát. Ez azonban nem jelenti automatikusan azt, hogy az emésztés szempontjából ideálisak.
A szénsav és bizonyos mesterséges édesítőszerek irritálhatják a gyomrot, valamint súlyosbíthatják a már meglévő emésztési panaszokat. Különösen azoknál okozhat gondot a rendszeres fogyasztásuk, akiknél bélrendszeri egyensúlyzavar áll fenn.
A szakember szerint vannak olyan italok is, amelyek támogathatják a bélrendszer egészségét. Az egyik ilyen a kefir, amely természetes probiotikumokat tartalmaz. Ezek a jótékony mikroorganizmusok hozzájárulhatnak a bélflóra egyensúlyának fenntartásához.
Ugyanakkor a kefir esetében is fontos a mértékletesség, mert egyeseknél fokozott gázképződést okozhat.
A szakértő szerint azonban a legegyszerűbb és egyben legegészségesebb ital továbbra is a víz. A mindennapi hidratálás legjobb módja a tiszta, lehetőleg szűrt víz fogyasztása, amely mentes lehet a különböző szennyeződésektől és ásványi lerakódásoktól.
Bár sok népszerű ital csábító lehet, a szakértő szerint hosszú távon mégis a víz az, amely a leginkább támogatja a szervezet megfelelő működését.
Érdemes feliratkozni hírlevelünkre is, melyben heti rendszerességgel megtalálhatóak a szupermarketek legfrissebb, akciós ajánlatai is.
Tudtad? Facebookon, Instagramon vagy akár Viberen is értesülhetsz legújabb tartalmainkról! Friss hírek, akciók, spórolási tippek, pénztárcabarát trükkök és házi praktikák egy helyen!
(Fotók: Getty Images)
A videó AI alapú videós programmal készült.
A kóla mára a világ egyik legismertebb és legkedveltebb üdítője, amely sokak számára a mindennapok része. Akad, aki az ebédet nem tudja elképzelni nélküle, mások a fáradtság ellen vagy egyszerűen megszokásból nyúlnak érte. A boltok polcain szinte végtelen variációban találjuk: klasszikus, cukormentes, különféle gyümölcsös ízesítésű változatok, sőt saját márkás termékek is sorakoznak. Kevesen tudják azonban, hogy a kóla eredetileg egészen más céllal született. A XIX. század végén gyógyszerként használták: fejfájás csillapítására, idegi kimerültségre, sőt a drogfüggőség kezelésére is ajánlották. Mára viszont sokkal inkább az egészségügyi kockázatai miatt került a figyelem középpontjába.
Dr. Sonkoly Iván békéscsabai háziorvos szerint a kóla rendszeres fogyasztása számos komoly veszélyt hordoz. Az ital rendkívül magas hozzáadott cukortartalommal rendelkezik, ami a szervezet számára gyorsan felszívódó, üres kalóriát jelent. Ha valaki mozgásszegény életmódot folytat, ez előbb-utóbb elhízáshoz vezet. Az elhízás azonban nem csupán esztétikai kérdés: komoly egészségügyi problémák forrása lehet. A túlzott cukorfogyasztás könnyen inzulinrezisztenciát idézhet elő, amelyből idővel 2-es típusú cukorbetegség alakulhat ki. Ráadásul a már diagnosztizált cukorbetegeknél a nagy mennyiségű kóla akár diabéteszes kómát is kiválthat.
A túl sok cukor növeli bizonyos daganatos betegségek kialakulásának kockázatát, és negatívan hat az agy működésére is. Kutatások szerint felgyorsíthatja a szellemi hanyatlást, és hozzájárulhat a demencia megjelenéséhez. A szervezet anyagcseréjét is megzavarja: a kólafogyasztás gyakran vezet magas vérnyomáshoz, emelkedett koleszterinszinthez és vércukorszinthez. Ezek együtt egyértelműen fokozzák a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívinfarktus és a stroke esélyét.
A kólában található cukor és savak károsítják a fogzománcot, elősegítik a fogszuvasodást, és a rendszeres fogyasztás miatt gyakrabban jelentkeznek fogászati problémák. A bőr öregedését is gyorsítja: a magas cukortartalom rontja a bőr rugalmasságát, fokozza a ráncosodást és a fakó megjelenést. Emellett a kóla a csontokra sincs jó hatással: rendszeres ivása hozzájárulhat a csontritkulás kialakulásához, mivel a benne lévő foszforsav gátolja a kalcium beépülését. A májat sem kíméli: nagy mennyiségben fogyasztva zsírmáj alakulhat ki, amely hosszú távon súlyos szervkárosodáshoz vezethet.
Bár a kóla egykor gyógyító italnak indult, ma sokkal inkább a betegségek kockázatát növeli. Éppen ezért fontos, hogy tisztában legyünk vele: a mindennapos fogyasztás komoly veszélyekkel járhat.
Érdemes feliratkozni hírlevelünkre is, melyben heti rendszerességgel megtalálhatóak a szupermarketek legfrissebb, akciós ajánlatai is.
Tudtad? Facebookon, Instagramon vagy akár Viberen is értesülhetsz legújabb tartalmainkról! Friss hírek, akciók, spórolási tippek, pénztárcabarát trükkök és házi praktikák egy helyen!
(Fotó: Getty Images)
A legtöbben a kólát csak lehűtve társítjuk a nyári pihenéshez, grillezéshez vagy egy frissítő szomjoltáshoz. De vajon hallottál már arról, hogy néhány korty kóla akár a kertben is hasznosítható? Nézzük, mire!
Egy egyszerű, olcsó és meglepően hatékony csapdát állíthatsz fel: tölts egy tálkába kólát, és helyezd ki a kert legzsúfoltabb zugába. A cukor vonzza a csigákat és más kártevőket, az ital savtartalma pedig elintézi a többit. Van, ahol régóta használják: olcsó és biztonságos helyettesítője a vegyszereknek.
Makacs gyomok törnek elő a járda repedésein vagy a virágágyásban? Készíts házi permetezőt! Kóla spray-vel permetezd le, hatni fog. A cukor és az enyhén savas közeg segít kiszárítani a gyomokat, főleg ha közvetlenül permetezed őket. Vigyázz, érzékeny virágokat ne érj el vele véletlenül sem!
Kerttulajdonos szakértők szerint már egy kis adag kóla, nagyjából 120 ml is feldobhatja a különleges azáleákat. A kóla ugyanis olyan elemeket tartalmaz, mint a kálium, foszfor vagy kén, amelyeket a virágzó növények imádnak, és nem mellesleg olcsóbb, mint a boltban kapható tápoldatok. Csak időnként locsold vele azáleád talaját, és kész a csoda.
Ne öntözd vele a növényeidet (az azáleát is csak mértékkel), mert a cukor nem hasznos nekik. Csak arra a felületre használd, ahol gyomot szeretnél irtani vele. Az illata vonzhat rovarokat, így inkább éjjelre időzítsd, ha vacsoráznál a teraszon.
Tudtad? Nemcsak negatív hatása van a kólának az egészségre nézve: a kóla fogyasztásának vannak bizonyos pozitív hatásai is. A benne lévő cukor és koffein gyors energiát biztosíthat, ami átmenetileg fokozza az éberséget és javítja a koncentrációt. Emellett a fáradtságérzet csökkentésében is szerepet játszhat, így sokan élénkítő italként tekintenek rá. Hidegen fogyasztva frissítő érzést nyújt, míg a szénsavtartalma egyeseknél enyhítheti a teltségérzetet és elősegítheti az emésztést.
Sulikezdés okosan – Ötletek és tippek az Akciós-Újság.hu oldalán. Böngéssz kedvedre!
Érdemes feliratkozni hírlevelünkre is, melyben heti rendszerességgel megtalálhatóak a szupermarketek legfrissebb, akciós ajánlatai is.
Tudtad? Facebookon, Instagramon vagy akár Viberen is értesülhetsz legújabb tartalmainkról! Friss hírek, akciók, spórolási tippek, pénztárcabarát trükkök és házi praktikák egy helyen!
(Fotó: Getty Images)