A fogyásról a legtöbben az edzőtermi edzésekre, futásra vagy különféle diétákra asszociálnak. Pedig a kalóriák elégetéséhez nem feltétlenül kell sportcipőt húznunk: a mindennapi házimunkák is komoly fizikai aktivitást jelentenek, és segíthetnek a súlyvesztésben. Ha eddig úgy gondoltad, hogy a takarítás csak nyűg, érdemes új szemmel nézni rá – hiszen a porszívózás vagy a felmosás valójában rejtett edzésprogramként is működik.
Egy alapos takarítás közben akár 150–200 kalóriát is elégethetünk óránként. A hajlongás, a ritmusos mozgás és a folyamatos kartorna olyan, mintha könnyed aerobikórán vennénk részt.
A fel-le irányuló mozdulatok nemcsak a váll- és karizmokat erősítik, hanem a hátat és a törzs izmait is igénybe veszik. Egy órás ablakpucolással 180–220 kalóriától is megszabadulhatunk.
A kerti feladatok a legkomolyabb házimunkák közé tartoznak. A fűnyírás, gyomlálás vagy lombgereblyézés 250–350 kalóriát égethet óránként, miközben az egész testet átmozgatja. Ha kézi fűnyírót használsz, az extra terhelést jelent – ez már szinte felér egy edzőtermi edzéssel.
Bár kevésbé tűnik fárasztónak, a folyamatos hajolgatás és nyújtózkodás szintén jótékony hatású. Ha közben bútorokat is mozgatsz, vagy nehezebb tárgyakat pakolsz, az izmaid is erősödnek, és 200 kalóriát is elégethetsz egy óra alatt.
A mosógép ki- és bepakolása, valamint a teregetés és a vasalás több izomcsoportot megmozgat, bár a kalóriaégetés itt valamivel alacsonyabb, kb. 100–150 kalória óránként. Mégis érdemes beépíteni, hiszen hosszabb távon ez is hozzájárul a napi energialeadáshoz.
A legnagyobb előnye, hogy nem igényel külön időráfordítást. A mindennapi teendők közben mozgatjuk át a testünket, így észrevétlenül is aktívabbá válunk. Ráadásul a változatos mozdulatok – hajolás, emelés, nyújtózkodás – javítják az állóképességet és a hajlékonyságot is.
Érdemes feliratkozni hírlevelünkre is, melyben heti rendszerességgel megtalálhatóak a szupermarketek legfrissebb, akciós ajánlatai is.
Tudtad? Facebookon, Instagramon vagy akár Viberen is értesülhetsz legújabb tartalmainkról! Friss hírek, akciók, spórolási tippek, pénztárcabarát trükkök és házi praktikák egy helyen!
(Fotó: Getty Images)