A kertészkedés jót tesz a bolygónak, és figyelemre méltó dolgokat tehet az ember egészsége érdekében.
A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint a heti 2,5 órás, közepes intenzitású tevékenység csökkentheti az elhízás, a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, a csontritkulás, a szívbetegség, a stroke, a depresszió, a vastagbélrák és a korai halálozás kockázatát.
Ha Ön olyan ember, aki odafigyel a kalóriákra, akkor a következőképpen számolhatja el, hogy óránként mennyit égethet el.3(Ne feledje, hogy ez egy átlag, és kis mértékben változhat az életkortól, súlytól stb.)
Ha belegondolunk, felismerhetjük, hogy mennyire logikátlan, hogy sokszor mozgólépcsőn esetleg liften megyünk az edzőterembe, hogy a lépcsőgépet használjuk. Ugyanez mondható el azokról az emberekről, akik a szupermarketbe járnak zöldségekért, gyümölcsért, és a kertjüket kavicsokkal borítják. Miért nem használjuk azt bölcsen? A kertészkedés jót tesz a bolygónak, és nem utolsó sorban az egészségünknek.
Azt mindannyian tudjuk, hogy, kerti munka némi erőfeszítést igényel, ugyanakkor ismerjük el, hogy a kertészkedésből rengeteg előnyünk származhat.
Fotó: Pixabay
A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint a heti 2,5 órás, közepes intenzitású tevékenység csökkentheti az elhízás, a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, a csontritkulás, a szívbetegség, a stroke, a depresszió, a vastagbélrák és a korai halálozás kockázatát.
Ha valaki odafigyel a kalóriákra, akkor a következőképpen számolhatja ki, hogy óránként mennyit égethet el. (Ne feledjük, hogy ez egy átlag, és kis mértékben változhat az életkortól, súlytól stb.)
A kertészkedés számtalan előnye ellenére vannak kockázatok is. Ügyeljen arra, hogy megerőltesse magát, vigyázzon a túl sok napsütésre, maradjon hidratált stb. És ne feledje, hogy mindig megfontolandó, ha új tevékenység megkezdése előtt beszél az egészségügyi szolgáltatóval.
A kertészeti terápiát – a kertek, növények és kertészeti tevékenységek fizikai és lelki tünetek enyhítésére történő felhasználásának gyakorlata – teljes mértékben alátámasztja a tudomány. Számos tanulmány közül, amelyek a kertészkedés egészségügyi előnyeit vizsgálják, íme néhány.
Az ausztráliai darlinghursti St. Vincent’s Hospital egy 2006-os tanulmánya a demencia kockázati tényezőinek azonosítását tűzte ki célul egy idős ausztrál otthonban. A kutatók több mint 2800 60 év feletti embert követtek nyomon 16 éven keresztül, és megállapították, hogy a fizikai aktivitás, különösen a kertészkedés csökkentheti a demencia előfordulását. Konkrétan arra a következtetésre jutottak, hogy a kertészkedés 36 százalékkal csökkentheti a demencia kockázatát.
A Journal of Health Psychology folyóiratban megjelent holland tanulmány szerint a kertészkedés és az olvasás egyaránt csökkentette a kortizolszintet egy stresszes feladat után, de a csökkenés szignifikánsan erősebb volt a kertészkedők csoportjában.
Egy 2017-es metaanalízis bizonyítékot szolgáltatott a kertészkedés egészségre gyakorolt pozitív hatásaira. Összességében az eredmények azt sugallják, hogy a kertészeti tevékenységekben való részvétel jelentős pozitív hatással van az egészségre. A szerzők arra a következtetésre jutottak:
A kertészkedéssel való pozitív összefüggést az egészségügyi következmények széles körében figyelték meg például a depresszió és a szorongásos tünetek, a stressz, a hangulatzavarok csökkenését, valamint az életminőség, a mentális zavarok és a kognitív funkciók valamint fizikai erőnlét javulását.
Fotó: Pixabay
Ne feledkezzünk meg a kertészkedés egyéb előnyeiről sem is, többek között:
• Pénzt takaríthatunk, hisz a kertünkből „vásárolunk”, ráadásul ha okosan csináljuk, akkor biotermékeket fogyasztunk
• Megspórolhatjuk az edzőterem tagsági díját és az odajutás költségét is
• A fenntarthatóságot tekintve megtakaríthatjuk a kereskedelmi termékek előállításához, csomagolásához és szállításához használt erőforrásokat
• Élőhelyet biztosítunk a vadon élő állatok és különösen a beporzók számára
Természetesen mindehhez szükség van egy saját kertre. Ha nincs, akkor fontoljuk meg, és lehetőség szerint csatlakozzunk egy közösségi kerthez, vagy önkénteskedjen egy parkban.
Címlapfotó: Pixabay